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生活顾问团+ [* W! v$ B. s% h/ n
7 y2 W9 X. w; p; A2 B; ~$ d9 n- o2 d" ~ 生活报记者 黄俪
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阅读提示: \) A. R* `8 j* p" U3 A
3 ~5 d9 E: z9 y( w# u 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。' H9 [; p7 M$ M- W1 m: Z
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ ~+ p. a8 b! Y/ ^
: X4 K8 ]( j2 f+ y 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 V1 {! h2 [4 u 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 z% ~! U# t9 f$ m* v+ Q
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【中暑指数】5级- `$ k/ W( c q2 X# J. i
8 ^3 n& F0 c$ E m: b) ` 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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6 G* f$ I: d; E" z) U 【饮食指数】保证营养' M0 q. }. ]7 T" `2 T6 v( G
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. h$ S6 `! L$ m+ j) J2 I; W
' X- ^+ l( U% m 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。, ?5 {" ]5 }' |2 T% m
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中雨8 G7 b3 c k8 y7 |" }8 }
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广西13城市6月18日天气预报
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' A- m! d7 `- H9 Q" { 南宁市未来两天天气预报( @0 n: q% W" a1 ~
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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