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生活顾问团5 `: H; f) j# P! Q0 u9 D3 q
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生活报记者 黄俪# q* O0 Z. z+ j
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阅读提示! M. ^+ ?: G I9 [8 u+ s1 T: [2 `
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双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。9 Z( }- L" q' a* }/ O4 U
( |- s* p8 q9 U4 M, j 南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。, X" N) x, R3 l ^5 F& H; ]# W4 E
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【紫外线强度】3级) L- H4 ~4 q% {" u$ c
% _$ l2 j) b& I! R' R$ n T9 k1 P 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 M/ ^, w& x/ P" ^( [- E
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今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: i, Y8 {- J+ C* d8 ?
& ~0 q% i) d/ S2 @2 k7 b1 V2 G3 | 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级- r0 K2 Y: X; O9 D" k
6 B% n* \8 q8 J, t, ]3 C# @, n 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 y% [! v3 \7 S$ C/ O
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。
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( I& g# L6 T M- M* W u 由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。3 y4 W* j u1 C) v9 q- B
$ `, B" f1 e% X$ y: Q* ]& P" T3 b; u 【饮食指数】保证营养
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1 W' t0 t# c0 U* N6 H- n$ h6 S/ m* f 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" j8 O# V2 `6 R9 h6 X, L 在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。
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% h1 T. q8 i: U" }9 k- f 柳州
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百色
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贵港. I" n) ~6 L! g1 |& e" j" H- F
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5 S( l* G5 _- q, K, i9 N' L5 j$ | 广西13城市6月18日天气预报
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$ m0 j& m+ [3 C! h 南宁市未来两天天气预报! a5 W( A) a, N9 V" ]& ?, e6 S* A w
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1 B/ Y' C' p( S U0 l* ?$ t 多云,偏南风1-2级
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