雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

( |- s* p8 q9 U4 M, j　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

% _$ l2 j) b& I! R' R$ n  T9 k1 P　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

& ~0 q% i) d/ S2 @2 k7 b1 V2 G3 |　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

6 B% n* \8 q8 J, t, ]3 C# @, n　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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( I& g# L6 T  M- M* W  u　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

$ `, B" f1 e% X$ y: Q* ]& P" T3 b; u　　【饮食指数】保证营养
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1 W' t0 t# c0 U* N6 H- n$ h6 S/ m* f　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" j8 O# V2 `6 R9 h6 X, L　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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. D" J4 d" ^3 k　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

9 R$ ~% q( D) Z; ]9 [7 |　　25℃-34℃

  U1 z7 J) K! `/ n　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃
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1 }# g/ e3 a. @& q1 _2 Y　　27℃-34℃

4 x* T6 M' X! o9 V2 c+ A; n　　27℃-34℃

　　25℃-33℃
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" y: T1 F: M/ i6 n: A) N　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

3 x: C: N2 p: _5 P% X. I/ d9 k　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃

5 x# E- W0 T8 c7 t( ?　　桂林
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% h1 T. q8 i: U" }9 k- f　　柳州
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" k- v/ G! F$ n: I, l3 a) g　　梧州
2 j9 O! B  Q& s6 @2 k( A
" }. p  `5 h9 H4 z7 u) g( C　　玉林

# @- o+ i: p( `4 ]2 n2 O　　钦州

　　河池
4 ^7 G5 y( p2 j" w# H/ O
　　贺州

　　百色
  A# `- D" i( C$ K+ W
　　崇左

* o5 X) n% s  m' g7 c　　来宾

　　北海

　　贵港

0 \) u$ [& a, |4 |% K  g5 j! V+ A　　防城港

　　阵雨
$ R  T. _3 H- q& j" G
　　阵雨转多云

. _7 d+ f) n- U2 D4 V* j  A% X　　阵雨
  s. @5 C% A9 v8 F6 p
: Z9 ~& o7 n8 V( ~& ?: b! d& I4 ?　　雷阵雨
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　　中雨
& y- ~( X$ j8 u! ^5 ?, }' ~
　　阵雨

. v+ C# Y+ p* e2 z: z- q+ {　　阵雨

　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

& m: x3 e( l- F# g　　中雨
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5 S( l* G5 _- q, K, i9 N' L5 j$ |　　广西13城市6月18日天气预报
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$ m0 j& m+ [3 C! h　　南宁市未来两天天气预报

* C% j1 ?; E3 G( N$ {　　19日
* U( ~. x+ r# a  _
; o/ g/ @2 \; z3 I　　26℃-33℃

$ y& T) [# a( @- f; h! h  P2 h3 x　　多云有阵，偏南风1-2级
' V. G+ Z0 A* F8 P. [9 b9 {$ s: n
+ `1 Q( ^( t7 Z8 g& f　　26℃-34℃

1 B/ Y' C' p( S  U0 l* ?$ t　　多云，偏南风1-2级
; }+ r: U5 C* X7 M9 g; x0 T" A
　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．