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生活顾问团( K- x! N' ?9 }4 N& E6 y
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生活报记者 黄俪' v* S8 O. K6 q
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. C9 j3 p( d3 c( e! v- D0 _1 N 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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* L4 i4 n7 ? D. L 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ v* Y+ }1 M& {2 b% s' x
: v5 Q4 a9 H. ~2 b5 ~' ~9 b, @ 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化! j! ?) F- g! S+ T) S
* q4 a: |) y2 D4 z) @+ m5 h 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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& _4 d! |# v% j- W0 U- Z; x 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( D! }: \* w* y, v% T9 C4 I. k
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 p6 e( Z# a; |( j/ A: U
* s* }, r3 J" H$ a" B* Y 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ K: @. I' V% @
- P/ U( P5 F: F0 t0 S3 w8 T 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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( q8 \6 q1 T0 B7 q 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。/ o8 K1 G* u4 B5 n4 |
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桂林
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梧州* j h j6 K6 I, f
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玉林/ N) P7 ^1 C6 }! Z4 W
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钦州3 R( T' Z+ Z, i& S4 `5 z% k2 A
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河池/ B5 C: W3 o3 u; F4 Q
, I) O7 y4 W- W 贺州) Y- y+ a& ]! F6 ^* {
! f: J' f5 P$ H8 o. x$ V! O 百色
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# M# r- M9 t6 F1 F 崇左
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来宾% b9 q p( V) k+ S
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北海1 z0 Q7 v$ Q. w
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贵港
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* J1 o3 ^( h/ L9 d 防城港
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阵雨转多云, U8 J5 @# s, b8 ?8 W( {% n- r
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阵雨& [" u% b) J0 F* E
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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5 M& Y4 n8 _' _9 P* |+ b 多云
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阵雨
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中雨2 O6 \. m) ?! n
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中雨
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3 v& g* `& `2 R1 g' N 广西13城市6月18日天气预报
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9 K2 w0 {/ W. d2 t 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级. O |. g# X0 ]! V
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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