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生活顾问团
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" g: m7 E% M: f: F 生活报记者 黄俪/ O' c9 V# e- Z) t' G. ^! U
2 n0 g& }+ q1 P3 [, f5 A 阅读提示6 C% t/ ?: E1 h1 D$ L6 X7 f3 Q
- E) k! o0 A6 A/ p 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 x" W9 R0 Y0 K3 z" {9 ]- k5 e" F
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【紫外线强度】3级
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# q2 E; D4 K# z o E q+ Q 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化. W. P: E) |! ?/ }5 P
( y6 c+ a: I, ^ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。) c0 U# [3 r4 d( |6 B7 {( x
1 D9 R0 P5 m* E: x 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 B( ^2 _8 x; O6 `1 R$ ?8 G 【中暑指数】5级' e( {# Z; D' p$ V1 w' q( i
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" r3 {% J7 I9 K, H 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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中雨& T L& I& @. Y- o) z, s; r2 r
, O2 R# E- H Y1 b5 R! z 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报0 R, {& t" ~" i8 x
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多云有阵，偏南风1-2级9 i# L1 n2 a% ^7 ?/ `. X
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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