雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

7 i+ L! J7 [" d  q9 z+ u. ^　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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0 j8 t$ b) [1 t* N" d　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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, u0 Y% |* ~. C# }; r" ?1 A　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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( f( g; e7 p) f/ S# E　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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! G6 g. w5 a  ?& k　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

+ L7 t6 }" }. ]8 N　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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, x  D' K) V( N+ h' |! V　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

5 p; t2 L7 ?- q* c$ V, P9 i- N　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃

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　　桂林
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! S( L7 f6 [* p3 u　　柳州
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  ]1 o- h) N  h0 d$ B) q) g　　梧州
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　　玉林

# P7 w; V0 l5 z' H9 O2 b( ~5 |" R　　钦州

　　河池

# R* {1 O- @$ f: K+ q+ j/ j　　贺州

　　百色

% X( g9 L* m& o" g& u% S! K　　崇左
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　　来宾

* V2 M  X; L1 q/ F  w) t' K6 L8 K0 K　　北海

( F  ^) z# B/ X# L  h( s+ t$ T　　贵港

1 J6 Y5 I9 k* X& i4 R　　防城港

　　阵雨

+ E% L% s' A+ ^& V% {　　阵雨转多云

. l( l! [. O, U4 f　　阵雨

　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨

+ S) I0 c$ `  f) t; U& d5 A" P8 Z' X　　阵雨

　　多云

! u/ y  D+ _; w" `& ?) h" q0 m. y　　阵雨
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　　阵雨
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3 O5 H- n' C5 k; J3 K: O2 C7 O　　阵雨
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　　中雨
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　　中雨
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8 y/ q0 ?6 S3 H  \- u, I　　广西13城市6月18日天气预报

! i9 `* W& {5 A& _　　南宁市未来两天天气预报

! R5 G2 f. ^* p　　19日
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; r+ A% B3 @" E2 ?$ U　　26℃-33℃
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& `# }9 l* F+ w6 Y$ R- y　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．