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生活顾问团
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* c M- I. S) V" l% S8 n; K 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- p5 J) n9 G5 V) w: Z+ V
; B0 |$ v& }5 z" T$ _2 C2 R; R 【紫外线强度】3级
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$ y' ?3 l( I* `; F( P! j$ \9 e 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 @0 {% j5 ~7 M
$ h# `( ]0 Z7 Z' N9 ?, | 【中暑指数】5级# `5 U2 O, @2 L$ `' g7 u
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 Z* D. n, k% `0 T8 Z; f7 @8 Z
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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( a8 C8 J6 J& e$ Y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# ~# D9 r k& p9 |# s: S% v5 I
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 c7 o& e. d( R9 {2 w+ ^! V
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桂林! [3 l2 G# _' [7 A
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柳州
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玉林/ Q- m" ^* _* K: g! Z
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贺州
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阵雨
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$ A: Q0 y" Q* L9 K' ] 阵雨转多云9 i6 Y# L; s8 \
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雷阵雨
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中雨
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( B0 x1 e. }, z' H4 y3 S 多云
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阵雨
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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, C/ ]. w4 k) a, d1 o 南宁市未来两天天气预报2 W3 w' \+ D% V, F
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多云有阵，偏南风1-2级. S' F; m, p/ H7 U# `( d# o# U
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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