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生活顾问团7 E& s! k1 f9 C8 y0 m
" L( F9 l z# G0 T' W0 A 生活报记者 黄俪
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$ I* j1 h( C( o/ R 阅读提示8 F! @2 {6 E @
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。2 _( j* e) G1 w3 V
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" r2 K) s* Z3 R 【紫外线强度】3级
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5 _4 ~3 y% B! ]. e4 _$ L; n8 U 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化; D& H0 D& l7 ?9 h$ v* N L. [
2 I' \; i' t9 D6 y* L 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。1 |4 ^3 c$ m1 l, [; |
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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1 U& I2 @/ J( {/ X Z6 I7 N 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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7 x" W7 f; \" \0 ^- w' l 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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, r6 D* g3 C* Q) o. f, ]% R 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, _$ W5 l* ]9 ^; S7 @5 {5 W$ E
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【饮食指数】保证营养
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, K5 U1 z/ e' |" _) t* _ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物7 i$ u$ u$ I- ^) u- N6 e
9 u+ V: b8 a! H/ I/ D9 R 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。5 ?. { ~$ O4 W' a3 I
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25℃-32℃
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桂林 G" [7 H3 ^% I6 N. H
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柳州: o% V7 i& |; T& Z* P6 ?: u7 e
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梧州
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6 N' ?1 w! D# G 玉林
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钦州: e; ]# {7 R9 T1 L/ I; J* c
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河池
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百色
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0 g" x0 B9 g3 h" \" \ 崇左
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北海7 q8 F6 H5 e8 s5 K
# K. s5 B$ t( r- N 贵港
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- e- F2 r% B) x2 m2 G4 k' q 防城港
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1 @8 q$ B* ]$ u/ `: H. \4 @6 k 阵雨' H3 ]( X" |5 {* Y7 D7 S* E
& p# a2 o% K7 E. O# ] 阵雨转多云6 C/ D) P- O0 j9 Y4 k; t
$ q9 N" F. J2 f& Z X N 阵雨5 W- I, N1 G6 L
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雷阵雨4 y+ T; D9 M9 @- G j+ o4 E
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中雨
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阵雨3 r- d5 h) d0 {9 ^ J9 }
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阵雨
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多云
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阵雨1 {! d. z7 F% |! G5 Y0 u
/ [* C. n5 T F8 G* j/ n" ` 阵雨3 i, g# A- \) t/ r" Z8 _& V8 \9 H
8 l$ U% H" m! |8 T" D6 T% E8 X 阵雨
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5 o+ ~# e) `! h1 |+ k" l 中雨9 z# u+ b+ g3 {" S- n. Q6 j2 j" a
5 p9 f4 L6 H' B. c 中雨9 i# A; j0 U% E. \$ x2 ~0 U
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报4 r& u* |; W" N1 J0 A. c
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级. `& F0 O( C4 n
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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