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生活顾问团
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# q+ U* R4 T: r5 Y# D7 l# H" d" V; [ 生活报记者 黄俪- B1 h3 x; S! ?+ M) g9 U
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阅读提示
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& P j- h& \, y$ Q) i 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。7 ~6 T/ T9 V! e( m/ i/ U; p1 s
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级- S% G* ~0 p3 E$ ?5 c
9 e8 S, ^, [# t$ U" W/ Y 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& {5 s* l& |: C& t- }/ m2 y& S
: E4 L- }& i' p# p# k# n+ _9 A 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。# l' e& t) D [
( ~ G3 q S- b- z+ R7 ^ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' z$ G |: |& |. n4 g8 \ C' n
5 _1 I% ~, x. J- `) W 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。! f5 E1 x m4 L- s+ ?/ h9 c
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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/ F+ V" k8 G. I0 s 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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" x8 j, E! M5 [* [) p 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。3 r1 W3 f+ r1 V+ L0 J
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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钦州" \; [% q2 \5 [& i
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贺州/ P3 Q( n, ^1 T
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百色
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崇左
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来宾1 {* G' N; I" T3 U. z( a/ ~
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贵港" E; b# ?" a9 ~ n: E# K' ?. E5 s
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防城港
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阵雨
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9 [- a) L- W# s) }$ H+ h8 C2 ^) t 阵雨转多云
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阵雨
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- t2 P6 P# A6 J p 雷阵雨
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阵雨
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, B& h, n) o$ w0 O3 C. Z 阵雨
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多云
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阵雨
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- D$ o2 k8 m9 Y$ @) j 阵雨
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中雨. V# i6 Y8 M. [5 {6 |
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报/ l0 u2 G% n i2 K, T1 `
6 e* L' l2 f2 D2 L E, U- E 南宁市未来两天天气预报7 L# [# A W1 f# H! m6 c" S# J
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9 k' e, v* j+ C$ w; }$ H, o" {0 y 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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