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生活顾问团5 ^0 A9 F, @/ j' N& R
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生活报记者 黄俪8 T; y5 X4 z. W; H
/ X& m6 d" m, n: m9 I 阅读提示- z' G5 j; b, }% N2 L, d+ x
z7 d F1 f6 n" U# t4 l; n 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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8 t5 T8 z; n* k3 p" f% ~ 【紫外线强度】3级. M8 u. [+ u( k! n8 N v$ H! N
- @( a9 z o8 o8 @ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化8 _1 {: ]$ X+ n. z
/ D1 X" F! l* E; e. ?# q! i7 S 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。* Z! C* G) Q# K) G$ d0 O* e
* \: Y$ W9 I4 A6 O# f 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级) E) e6 D1 U6 W/ G
! k4 m% @1 q$ e 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 \$ ]& S( l, d/ H5 h6 \% b
2 c# H6 L4 {7 i 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" x* o3 C3 k8 ^. F K, v# a
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。; R3 o: f3 S& G- B# e' [
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【饮食指数】保证营养" o- q: F# d1 i5 t& \
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物, A8 ]& t( b3 X: C
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* w# I' _/ T5 F6 E
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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( Z; N- W6 a5 R, V0 a/ }& n1 w F 桂林
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柳州6 w7 T8 u5 {, m4 r: _
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玉林
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钦州
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河池+ m% L5 R3 k- |$ T6 F
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贺州9 W/ ~7 A- w+ U2 f/ g" m ^
1 V8 J- \; n0 A- M/ a; F 百色% N& f7 _0 q- C" x# R' `2 \
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* w# y) \6 D" [6 v! S 北海
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阵雨转多云! I# A) x1 f$ C1 C0 U4 k
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雷阵雨
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中雨
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% \9 C: l( m* `9 I* K- l 多云0 I0 t3 u1 w6 n- e) W" l% V
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& m7 s5 d8 b% r3 x5 E# @ 广西13城市6月18日天气预报1 L( _ \1 h5 h6 C2 z
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南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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