雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

0 h+ e$ X; m  {, B% H9 T　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

% k+ e% p& ?# |/ V! v) s4 n　　【紫外线强度】3级

# o* r7 b- N; c3 P. \: C　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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) v. A& P; k9 b$ z/ ]　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" F) u& @& e" U6 M　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

: m* D5 b! L" E2 p$ h) Y3 P6 C　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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1 Q, d- g' S8 t5 u* X8 |7 z$ z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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" n% Y. q# ]7 z6 ]& ]/ x　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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4 e0 l6 M: f' I, e　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 `: P& z) C! l8 P# H0 h　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

  e! l0 |1 w- I1 v% }) c　　25℃-32℃
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　　26℃-32℃

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　　桂林
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6 ~+ [6 P) @# o5 ^0 O" b　　柳州
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　　梧州

% V; ?, f. }  ^　　玉林
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/ ?  |- l4 Q. F, W' d2 ?( e) }　　钦州
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* c3 `( v( ], A  W+ ]! T　　河池
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　　贺州
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1 a0 Q8 `: _5 x+ `. L, ^; ~　　百色

　　崇左

　　来宾
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　　北海

　　贵港
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　　防城港

) T+ Q2 _# i7 w& P9 V- w3 o　　阵雨

: Z4 |9 p3 v% \/ l　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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" {  @, L9 [+ O" }0 G* }　　阵雨

! T( o; m/ u! b# R0 @; F: h　　阵雨

4 l, F& ]+ l3 e! c2 t  a' g　　阵雨
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　　中雨
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. K, T0 N1 |4 `& S, y$ t! m+ Q1 w　　中雨

, ~, g* W2 {: E% `% K) p　　广西13城市6月18日天气预报
5 [# g% j9 z3 l4 s3 p  l
; c* V$ ~/ X  t3 D4 k% S9 m  V　　南宁市未来两天天气预报

8 z# O; P7 k0 j' a* a! a; m& m3 a  N　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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* _: O+ z2 ?2 H: o　　26℃-34℃
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( d2 ?9 p7 A6 K* \* ]　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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