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生活顾问团: K K! [3 g6 g
0 h+ e$ X; m {, B% H9 T 生活报记者 黄俪) h. k, }/ n* k- {& L. t
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阅读提示7 X6 i" k. e9 \7 O: C8 E. M
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双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。( y3 E3 w3 A) K* y" j! t0 `
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南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。; o3 W6 p) k( O+ |
% k+ e% p& ?# |/ V! v) s4 n 【紫外线强度】3级0 f3 f/ ]& W2 U# B% J" a, s2 B
# o* r7 b- N; c3 P. \: C 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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) v. A& P; k9 b$ z/ ] 今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" F) u& @& e" U6 M 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚 H! `; x* r5 p' M, w* s9 D
: m* D5 b! L" E2 p$ h) Y3 P6 C 今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。
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1 Q, d- g' S8 t5 u* X8 |7 z$ z 由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。
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" n% Y. q# ]7 z6 ]& ]/ x 【饮食指数】保证营养' d1 W' o, Z, A
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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4 e0 l6 M: f' I, e 天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 `: P& z) C! l8 P# H0 h 在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。, z7 j- n8 g# q1 g6 o' J5 N
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桂林
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梧州7 d! u) O. o/ a# P; p
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贺州
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崇左8 M" k* L6 |& a9 h9 v
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来宾
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北海- _% |" T: W2 h9 X4 i
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贵港
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防城港2 A8 ]5 |1 C5 ~8 w5 V+ R
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: Z4 |9 p3 v% \/ l 阵雨转多云
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雷阵雨0 y+ h2 A# \3 E" c, ]$ X
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多云
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中雨
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, ~, g* W2 {: E% `% K) p 广西13城市6月18日天气预报
5 [# g% j9 z3 l4 s3 p l
; c* V$ ~/ X t3 D4 k% S9 m V 南宁市未来两天天气预报8 J, b+ K+ ^/ z# ]/ I5 U0 w
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多云有阵,偏南风1-2级
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