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生活顾问团$ q3 F( \( I$ M5 e! A
- i1 }1 P. v- B$ V- k 生活报记者 黄俪
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, P' y1 a5 {8 c" X8 N1 l1 r 阅读提示: \2 j: ^, T. o7 W+ E4 a0 R: ]7 V
& Q& x' P7 W- b: U 双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。
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南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。; {: n6 k2 S6 @0 D8 |- ^2 c6 Y! g
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. m c7 m# P0 b9 V- F
; s0 o7 o( b7 H2 ] b R Y4 s 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。7 m* p% e1 ]) W( _" h
, Z3 \' q% j" p2 v; m9 W6 D% d 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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6 L; v6 o) |& e: Y% r: b/ p7 { 今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。
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) H2 S8 N9 a3 E' p 由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。; U( u/ y7 O2 ~$ @/ S8 _8 v3 _& c% T8 c
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物0 r" p9 `, O; R- w
0 Z$ ?% z6 B4 U+ O5 ~$ y9 ]% U 天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。5 I7 b/ q: L; o, o6 R# Y; {
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在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。
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" I& b. z; I I 桂林
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柳州* H! K3 T% k" w6 A$ T1 o# M
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; S$ T* f9 e$ p# f) x% f 钦州
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河池
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贺州1 D, e+ p# h/ M7 _- v
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9 R0 k0 Y0 k$ J7 \3 l7 h( b 崇左5 f: y& Z: w1 \# R7 B/ G6 V$ B
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3 ^& r; I" b0 G. {& Q/ i: t 北海
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贵港
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% L& K5 K j/ k2 E7 s w7 u 防城港 E1 `) c: T7 \" H
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阵雨
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中雨* |8 h5 t8 P5 x- W
$ l* ~; X$ E* ?5 A2 y. T 中雨
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5 |4 e* }7 u# k, r 广西13城市6月18日天气预报9 n* n5 P- v! L' t+ b5 ?
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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2 a: U, t" T1 p$ o# C( u: B- o7 g 26℃-33℃
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- Q. J& v# Y; h 多云有阵,偏南风1-2级
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- W2 O% c3 H; W6 K# E 多云,偏南风1-2级
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20日 |
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